5 zasad, jak wiosną zdrowo wrócić do sportu
Jeśli przespałeś zimę i na widok pierwszego wiosennego słońca postanowisz wrócić do życiowej formy, to pamiętaj o tych kilku zasadach, aby efekt był trwały, a ruch poprawił twoje zdrowie, a nie je zrujnował.
3. Bogactwo różnorodności. Pod tym względem sport jest trochę podobny do biznesu - ważna jest dywersyfikacja kapitału, czy w przypadku sportu - wysiłku. Nawet jeśli trenujesz konkretną dyscyplinę, w ramach treningu uzupełniającego warto uprawiać inną, która rozwinie te partie mięśni, które w treningu podstawowym są nieco zaniedbywane. W przypadku amatorskiego sportu, aktywności dla zdrowia, takie zróżnicowanie ma jeszcze większe znaczenie. Jeśli całą swoją aktywność skoncentrujesz na zaliczaniu kolejnych kilometrów, to prędzej czy później odczujesz konsekwencje w postaci bólu stawów czy kręgosłupa. Trenując konkretny sport, nie zapominaj o rozgrzewce czy innych, ogólnorozwojowych aktywnościach.
wt
