Czy oświetlenie może mieć wpływ na zdrowie i samopoczucie?

Dlaczego naturalne światło jest najlepsze dla zdrowia?

Naturalne światło słoneczne zawiera pełen zakres barw widma, co oznacza, że dostarcza wszystkich kolorów widma światła widocznego. To jest ważne dla naszych oczu i ogólnego zmysłu widzenia.

Naturalne promienie słoneczne pomagają regulować nasz zegar biologiczny i rytm dobowy. Ekspozycja na naturalne światło w ciągu dnia pomaga naszemu organizmowi utrzymać odpowiednie tempo funkcji biologicznych, co wpływa na sen, aktywność i ogólne samopoczucie. Światło naturalne jest zazwyczaj bardziej intensywne niż sztuczne, co może wpływać na poprawę koncentracji i poziomu energii. Silne światło dzienne stymuluje produkcję hormonu serotoniny, który wpływa na dobry nastrój.

Ekspozycja na naturalne światło w ciągu dnia pomaga regulować również produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Poprawia to jakość samego snu i może przeciwdziałać jego zaburzeniom. Dodatkowo jest zwykle bardziej równomierne i nie powoduje odblasków, co może zmniejszać zmęczenie oczu i poprawiać ogólne zdrowie wzroku.

Temperatura barwowa naturalnego oświetlenia

Naturalne światło słoneczne ma różne temperatury barwowe w zależności od pory dnia. Wczesnym rankiem i późnym wieczorem światło jest zazwyczaj ciepłe, o złocistej lub pomarańczowej tonacji. W ciągu dnia, zwłaszcza w południe, światło słoneczne jest bardziej neutralne, a temperatura barwowa przypomina biały kolor. To zróżnicowanie temperatur barwowych w ciągu dnia jest naturalnym elementem, który wpływa na nasz zegar biologiczny, rytm dobowy i ogólne odczucia. Odpowiednia ekspozycja na te wszystkie widma jest dla nas kluczowa.

Barwy światła są mierzone w kelwinach (K). Oto krótka charakteryzacja trzech podstawowych rodzajów barw światła.

Zimna (chłodna) temperatura barwowa

• Zazwyczaj powyżej 5000 K.

• Charakteryzuje się niebieskawym lub niebiesko-białym odcieniem.

• Światło o zimnej temperaturze barwowej jest często stosowane w miejscach pracy i użyteczności publicznej, takich jak biura, sklepy czy szpitale.

Neutralna temperatura barwowa

• Zazwyczaj w zakresie od 3500 K do 5000 K.

• Ma biały kolor bez wyraźnego dominującego odcienia.

• Neutralne światło jest często stosowane w miejscach, gdzie ważna jest równowaga pomiędzy ciepłym, a zimnym odcieniem, na przykład w pomieszczeniach mieszkalnych.

Ciepła temperatura barwowa

• Zazwyczaj poniżej 3500 K.

• Charakteryzuje się ciepłym, żółtym lub pomarańczowym odcieniem.

• Światło o ciepłej temperaturze barwowej jest często stosowane w miejscach, gdzie ważna jest atmosfera relaksu i przytulności, na przykład w domach (sypialnie), restauracjach czy hotelach.

Warto zauważyć, że preferencje co do temperatury barwowej mogą być kwestią indywidualną. Najczęściej barwa ciepła jest wykorzystywana do uspokojenia i odpoczynku. Barwa zimna to intensywne światło, które pobudza i skłania do działania (praca). Barwa neutralna występuję pomiędzy zimną i ciepłą. Stosuje się ją najczęściej w domach by światło ani nie usypiało, ani zbytnio nie pobudzało mieszkańców.

Dobre źródła światła, lampy, oprawy i żarówki dostępne na Ardant: https://ardant.pl

Jak wpływa na człowieka sztuczne oświetlenie?

Sztuczne oświetlenie samo w sobie nie jest złe dla człowieka czy jego zdrowia, ale to zależy od kilku czynników: rodzaj światła, intensywność, czas ekspozycji i warunki otoczenia.

Nadmierna ekspozycja na intensywne światło może powodować zmęczenie oczu, bóle głowy i inne dolegliwości. Ważne jest, aby dostosować intensywność natężenia oświetlenia do rodzaju wykonywanej pracy i potrzeb oczu.

Długotrwała ekspozycja na sztuczne światło, zwłaszcza wieczorem, może zakłócać nasz naturalny cykl snu. Przed snem warto ograniczyć intensywne światło, zwłaszcza to emitowane przez ekrany elektroniczne.

Odpowiednie ustawienie źródeł światła i eliminacja odblasków może wpłynąć korzystnie na komfort pracy oraz zdrowie oczu.

Czy oświetlenie LED może być niezdrowe?

Oświetlenie LED samo w sobie nie jest złe dla naszego organizmu. W rzeczywistości, diody elektroluminescencyjne (LED) mają wiele zalet, takich jak efektywność energetyczna, długa żywotność i możliwość regulacji intensywności światła. Jednak istnieje kilka kwestii, które mogą być brane pod uwagę w kontekście oświetlenia LED.

Skład światła

Niektóre źródła LED emitują światło o wysokiej temperaturze barwowej, co może być porównywane do światła naturalnego. Jednak nadmiar tego światła, zwłaszcza wieczorem, może zakłócać nasz rytm dobowy i tym samym samopoczucie. Nowoczesne technologie LED pozwalają jednak na dostosowanie temperatury barwowej do indywidualnych potrzeb.

Migotanie

Niektóre tanie źródła LED mogą powodować migotanie, co jest niewidoczne dla oka ludzkiego, ale może wpływać na komfort wzrokowy i wywoływać zmęczenie. Wysokiej jakości produkty LED zazwyczaj eliminują ten problem.

Aby korzystać z oświetlenia LED w sposób zdrowy, warto wybierać wysokiej jakości produkty, które oferują regulację temperatury barwowej i eliminują migotanie. Jeśli istnieje taka możliwość, warto również korzystać z naturalnego światła dziennego, co jest zazwyczaj najlepszym wyborem dla zdrowia.

Ile światła powinno znajdować się w pomieszczeniu?

Zapotrzebowanie na ilość światła w pomieszczeniu zależy od kilku czynników, takich jak rozmiar pomieszczenia, kolor ścian, rodzaj oświetlenia, preferencje użytkowników i funkcje pomieszczenia. Poniżej znajdziesz ogólne wytyczne dotyczące ilości światła dla różnych pomieszczeń.

Salon

• Ogólna ilość światła: 20-30 luksów na metr kwadratowy.

• Do czytania lub wykonywania precyzyjnych prac: 300-500 luksów.

Sypialnia

• Ogólna ilość światła: 10-20 luksów na metr kwadratowy.

• Do czytania w łóżku: 150-300 luksów.

Kuchnia

• Ogólna ilość światła: 70-100 luksów na metr kwadratowy.

• Nad blatem kuchennym: 300-500 luksów.

Łazienka

• Ogólna ilość światła: 70-100 luksów na metr kwadratowy.

• Nad lustrem: 300-500 luksów.

Korytarz i hol

• Ogólna ilość światła: 10-20 luksów na metr kwadratowy.

Współczesne systemy oświetleniowe (lampy i same żarówki LED) często oferują regulację intensywności światła, co pozwala dostosować oświetlenie do zmieniających się warunków i potrzeb.

Pamiętaj! Najważniejsze jest światło naturalne, dlatego korzystaj ze spacerów na świeżym powietrzu o każdej porze roku. Dostosuj barwę światła w każdym pomieszczeniu – biuro, sypialnia, salon czy łazienka. Kupuj tylko markowe i sprawdzone produkty, które są zdrowe dla naszego organizmu.