Zimna woda zdrowia doda?

Morsowanie bije w tym sezonie rekordy popularności: komu pomoże a komu zaszkodzi?

Większa odporność, redukcja tkanki tłuszczowej, większa tolerancja na zmiany temperatury - to tylko niektóre z zalet morsowania, które w tym sezonie, przy zamkniętych z powodu pandemii basenach, saunach i siłowniach, bije rekordy popularności. Ale czy rzeczywiście morsowanie to zbawienny środek spędzania czasu pozbawiony wad? I czy jest bezpieczne dla każdego? Choć generalnie zalety lodowatych kąpieli są liczne, to nie zawsze i nie dla każdego. Jak więc morsować, aby czerpać z tego jak najwięcej i jednocześnie nie narażać swojego zdrowia?

Cała litania zalet

Powiedzenie, że "zimna woda zdrowia doda" nie wzięło się znikąd. Kąpiele w lodowatej wodzie mają mnóstwo dobrych skutków. To m.in.:

  • Zwiększenie tolerancji na zimno i wahania temperatury otoczenia czyli lepszą adaptację termiczną.
  • Znaczna poprawa odporności - u morsów systematycznie korzystających z zimnych kąpieli zauważono takie dopasowanie komponentów systemu immunologicznego, które prowadzi do podniesienia odporności organizmu na różnego rodzaju infekcje, szczególnie w odniesieniu do chorób układu oddechowego.
  • wzmocnienie pracy układu sercowo-naczyniowego.
  • Obniżenie poziom cukru we krwi i poprawa insulinowrażliwości.
  • Redukcja tzw. białej tkanki tłuszczowej. Jest to spowodowane zwiększonym drżeniem mięśni oraz zużyciem energii na ogrzewanie organizmy do stałej temperatury.
  • Zmniejszenie dolegliwości reumatycznych i astmatycznych po 4 miesiącach regularnego morsowania.
  • przyspieszenie regeneracji organizmu, np mikrouszkodzeń mięśniowych.
  • Ujędrnienie skóry spowodowane zwiększonym krążeniem krwi w warstwie podskórnej.
  • Wyrzut endorfin - zimne kąpiele znacznie poprawiają samopoczucie. 

... i przeciwwskazania

Chociaż morsowanie ma wiele zalet, a hartowanie organizmu zimnem to stara i naturalna metoda wzmacniania odporności, to niestety nie jest to droga dla każdego i ni wystarczy chcieć to robić. Istnieją przeciwwskazania zdrowotne, pewne schorzenia i stany organizmu, w których powinniśmy z zimnych kąpieli zrezygnować. Wśród nich należy wymienić przede wszystkim:

  • Nadciśnienie tętnicze.
  • Padaczka.
  • Niektóre choroby sercowo-krążeniowe.
  • Borelioza.
  • Niektóre choroby układu nerwowego, w tym mózgu.

Cierpiąc na te schorzenia należy być ostrożnym z morsowaniem, a ewentualne rozpoczęcie lodowej przygody poprzedzić konsultacją lekarską. 

« 1 »
oceń artykuł Pobieranie..

wt