Spięty kark i ból szyi

Izolacja, zdalne nauczanie, siedzący tryb życia i ograniczenie aktywności ruchowej mogą powodować silne, bolesne napięcie szyi i karku. Jak sobie z nimi radzić?

istockphoto

Nie jest to proste. Po kilku godzinach w pozycji siedzącej możemy odczuwać ból szyi, karku, okolic łopatek, ramion czy głowy. Na taki stan ma wpływ kilka czynników. Najbardziej powszechna jest nieprawidłowa postawa ciała przy pracy. Może być ona spowodowana siedzeniem na nieodpowiednio dobranym do naszego wzrostu krześle. Siedząc, powinniśmy mieć nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym, tak aby stopy swobodnie przylegały do podłogi. Kolejnym elementem jest wysokość biurka. Zbyt wysokie lub za niskie będzie na nas wymuszać przyjmowanie nieodpowiedniej postawy. Z innych rzeczy wymienić można jeszcze oświetlenie, układ ekranu komputera, nieodpowiednio dobrane do wady wzroku szkła w okularach. Warto jednak pamiętać, że nawet najlepiej dobrane sprzęty nie zastąpią dobrych nawyków i pracy w prawidłowej pozycji.

Dziękujemy, że z nami jesteś

To dla nas sygnał, że cenisz rzetelne dziennikarstwo jakościowe. Czytaj, oglądaj i słuchaj nas bez ograniczeń.

W subskrypcji otrzymujesz

Nieograniczony dostęp do:
- wszystkich wydań on-line tygodnika „Gość Niedzielny”
- wszystkich wydań on-line on-line magazynu „Gość Extra”
- wszystkich wydań on-line magazynu „Historia Kościoła”
- wszystkich wydań on-line miesięcznika „Mały Gość Niedzielny”
- wszystkich płatnych treści publikowanych w portalu gosc.pl.
brak reklam na stronach;
Niespodzianki od redakcji.