Jak wygrać z cholesterolem?

Choroby serca i naczyniowe są powodem niemal co drugiego zgonu w Polsce. Co roku na zawał serca, udar mózgu czy związane z układem krwionośnym choroby umiera blisko 170 tys. Polaków. Wielu z tych śmierci można uniknąć. Przyczyną większości z nich jest zbyt wysoki poziom cholesterolu w organizmie. Jak poradzić sobie z tym cichym zabójcą?

Bardzo istotna jest wiedza: znajomość tego czym jest dobry i zły cholesterol i jakie pełni funkcje w organizmie.

W utrzymaniu właściwego poziomu cholesterolu ważna jest odpowiednia dieta. W jakich produktach żywnościowych znajdziemy go najwięcej, a jakie pomagają utrzymać właściwy jego poziom?

Złego cholesterolu dostarczają głównie produkty zawierające duże ilości tłuszczów zwierzęcych takie jak smażone mięso, masło, śmietana. Dobrego głównie tłuszcze pochodzenia roślinnego lub ryby morskie.

Zdrowa dieta powinna być bogata w warzywa i owoce (np. marchew i jabłka), orzechy, migdały, ciemne pieczywo i inne produkty zawierające dużo błonnika (no płatki owsiane). Zaleca się również częste picie wody i unikanie alkoholu (z wyjątkiem niewielkich ilości czerwonego, wytrawnego wina gronowego, które działa korzystnie dla gospodarki cholesterolowej organizmu).

Wysoki poziom cholesterolu grozi szczególnie osobom z nadwagą i otyłością brzuszną. Dlatego lekarze zalecają sporo aktywności fizycznej. Sama dieta nie zastąpi systematycznego ruchu. Spacery, rower czy bieganie mają korzystny wpływ na nasze zdrowie.

Jest jeszcze jeden, bardzo istotny element w walce z cholesterolem - badania profilaktyczne.

W jaki sposób się odżywiać, dostosowywać swoją aktywność fizyczną do możliwości organizmu i jak często przeprowadzać badania? Wszystkiego dowiesz się ze strony internetowej programu "Mam dobry cholesterol", którą znajdziesz TUTAJ.

Mam dobry cholesterol 30'' HD
Mam Dobry Cholesterol